Hkkjrh; laLd`fr esa Kku dks euq"; dk r`rh; us= crk;k x;k gSA fo|k gh ekuoh 'khy dk ,d J`axkj gSA ;gh foosd dk ewy gSA f'k{kk jk"Vª dh vkarfjd lqj{kk  gS] thou dh lQyrk dk fnO; lk/ku gSA fo|k gh og lk/ku gS ftlds }kjk euq";rk dk fodkl gksrk gSA f'k{kk 'kwU; O;fDr rks i'kq leku gh gksrk gSA bruk gh ugha] f'k{kk euq"; ds fy, dYi o`{k ds leku gSA mlds }kjk euq"; ds thou dk lokZaxh.k fodkl gksrk gSA f'k{kk :ih laifÙk lalkj ds lc /kuksa ls foy{k.k gSA vU; /ku u"V gks ldrs gSa] pqjk, tk ldrs gSa] 'kklu }kjk tCr fd, tk ldrs gSa] fdarq f'k{kk :ih /ku bu foinkvksa ls eqDr gSA bls u pksj pqjk ldrk gS] u jktk Nhu ldrk gS vkSj u HkkbZ&ca/kq  ck¡V ldrs gSaA bl /ku dh lcls cM+h foy{k.krk ;g gS fd T;ksa&T;ksa O;; fd;k tkrk gS] R;ksa&R;ksa ;g c<+rk gh tkrk gSA Li"V gS fd euq"; Lo;ax`ghr f'k{kk dks ftruk gh nwljksa dks nsxk] mruk gh mldk Kku c<+sxkA
f'k{kk ekuo&thou ds fy, oSlh gh gS] tSls laxejej ds VqdM+s ds fy, f'kYi&dykA Qyr% f'k{kk dsoy Kku&nku ugha djrh] og laLdkj vkSj lq:fp ds vadqjksa dk ikyu Hkh djrh gSaA vr% fganh ds izfl) dfo Jh lw;Zdkar f=ikBh fujkyk us f'k{kk dks lalkj dh lHkh izdkj dh izkfIr;ksa esa Js"Bre crk;k gSA blhfy, ghjleSu fo|k ds Hkou dks iztkra= dh fdyscanh ekurk gSA izsepan th viuh dFkk esa fy[krs gSa fd ;g Bhd gS fd f'k{kk vkSj laifÙk dk izHkqRo lnk gh jgk gS] fdarq tks f'k{kk gesa fucZyksa dks lrkus ds fy, rS;kj djs] tks gesa nwljksa dk jDr ihdj eksVk gksus dk bPNqd cuk,] og f'k{kk ugha] Hkz"Vrk gSA ,d f'k{kkfon~ dk dFku gS fd ftl f'k{kk esa lekt vkSj ns'k dh dY;k.k&fpark ds rRo ugha gSa] og dHkh lPph f'k{kk ugha dgh tk ldrhA
f'k{kk izkfIr ds fy, vkRe&la;e] drZO;fu"Bk] /kS;Z] lgu'khyrk] lR;] ri ,oa vifjxzg vfuok;Z xq.k gSaA bu xq.kksa ds fy, visf{kr gS vrqy 'kfDr] ikjn'khZ cqf) rFkk vkpkj dh 'kqfprk fdarq Lok/;k;] le`fr vkSj foods 'kfDr mldh jh<+ gS] LraHk gSA f'k{kk ds vHkko esa euq"; dk thou vR;ar nwf"kr ,oa ik'kfod cu tkrk gSA bl Hkk¡fr thou esa f'k{kk dk egRoiw.kZ LFkku gSA gesa fo'ks"k :i ls thou ds izkjafHkd dky[kaM esa ,dkxzfpr gksdj f'k{kk xzg.k djuh pkfg,A thou dks lQy] ;'kLoh vkSj lq[kh cukus dh ;gh i`"BHkwfe gS vkSj ;gh _f"k_.k ls m_.k gksus dk mik; Hkh gSA 
Hkkjrh; laLd`fr esa Kku dks euq"; dk r`rh; us= crk;k x;k gSA fo|k gh ekuoh 'khy dk ,d J`axkj gSA ;gh foosd dk ewy gSA f'k{kk jk"Vª dh vkarfjd lqj{kk  gS] thou dh lQyrk dk fnO; lk/ku gSA fo|k gh og lk/ku gS ftlds }kjk euq";rk dk fodkl gksrk gSA f'k{kk 'kwU; O;fDr rks i'kq leku gh gksrk gSA burk gh ugha] f'k{kk euq"; ds fy, dYi o`{k ds leku gSA mlds }kjk euq"; ds thou dk lokZaxh.k fodkl gksrk gSA f'k{kk :ih laifÙk lalkj ds lc /kuksa ls foy{k.k gSA vU; /ku u"V gks ldrs gSa] pqjk, tk ldrs gSa] 'kklu }kjk tCr fd, tk ldrs gSa] fdarq f'k{kk :ih /ku bu foinkvksa ls eqDr gSA bls u pksj pqjk ldrk gS] u jktk Nhu ldrk gS vkSj u HkkbZ&ca/kq  ck¡V ldrs gSaA bl /ku dh lcls cM+h foy{k.krk ;g gS fd T;ksa&T;ksa O;; fd;k tkrk gS] R;ksa&R;ksa ;g c<+rk gh tkrk gSA Li"V gS fd euq"; Lo;ax`ghr f'k{kk dks ftruk gh nwljksa dks nsxk] mruk gh mldk Kku c<+sxkA
f'k{kk ekuo&thou ds fy, oSlh gh gS] tSls laxejej ds VqdM+s ds fy, f'kYi&dykA Qyr% f'k{kk dsoy Kku&nku ugha djrh] og laLdkj vkSj lq:fp ds vadqjksa dk ikyu Hkh djrh gSaA vr% fganh ds izfl) dfo Jh lw;Zdkar f=ikBh fujkyk us f'k{kk dks lalkj dh lHkh izdkj dh izkfIr;ksa esa Js"Bre crk;k gSA blhfy, ghjleSu fo|k ds Hlu dks iztkra= dh fdyscanh ekurk gSA izsepan th viuh dFkk esa fy[krs gSa fd ;g Bhd gS fd f'k{kk vkSj laifÙk dk izHkqRo lnk gh jgk gS] fdarq tks f'k{kk gesa fucZyksa dks lrkus ds fy, rS;kj djs] tks gesa nwljksa dk jDr ihdj eksVk gksus dk bPNqd cuk,] og f'k{kk ugha] Hkz"Vrk gSA ,d f'k{kkfon~ dk dFku gS fd ftl f'k{kk esa lekt vkSj ns'k dh dY;k.k&fpark ds rRo ugha gSa] og dHkh lPph f'k{kk ugha dgh tk ldrhA
f'k{kk izkfIr ds fy, vkRe&la;e] drZO;fu"Bk] /kS;Z] lgu'khyrk] lR;] ri ,oa vifjxzg vfuok;Z xq.k gSaA bu xq.kksa ds fy, visf{kr gS vrqy 'kfDr] ikjn'khZ cqf) rFkk vkpkj dh 'kqfprk fdarq Lok/;k;] le`fr vkSj foods 'kfDr mldh jh<+ gS] LraHk gSA f'k{kk ds vHkko esa euq"; dk thou vR;ar nwf"kr ,oa ik'kfod cu tkrk gSA bl Hkk¡fr thou esa f'k{kk dk egRoiw.kZ LFkku gSA gesa fo'ks"k :i ls thou ds izkjafHkd dky[kaM esa ,dkxzfpr gksdj f'k{kk xzg.k djuh pkfg,A thou dks lQy] ;'kLoh vkSj lq[kh cukus dh ;gh i`"BHkwfe gS vkSj ;gh _f"k_.k ls m_.k gksus dk mik; Hkh gSA
